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AKKUS
4,9 von 5 · über 30 Bewertungen

Fitter. Schlanker. Mehr Energie. Trotz vollem Alltag.

Ich bin Ömer und begleite dich persönlich: mit einem Trainingsplan, der in deinen Kalender passt, einem Ernährungsplan, den du wirklich durchhältst, und einem Coach, der jede Woche hinschaut. Kein Standard-PDF. Dein Plan.

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Unverbindlich · 20 Minuten · Antwort innerhalb von 24 Stunden
Lizenzierter Personal Trainer Ernährungsberater A-Lizenz
KlientKlientKlient+

30+ Klienten haben mit Ömer ihren Körper verändert

−12 kgin 16 Wochen · Klient M.
< 24 hAntwort im Chat
SonntagsWöchentlicher Check-in
Ömer Akkus, Fitness Coach
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Für wen ist das Coaching

Wir passen zusammen, wenn du dich hier wiedererkennst

Du hast Verantwortung im Job oder in der Familie, dein Tag ist voll, und trotzdem willst du deinen Körper nicht länger auf später verschieben. Du hast schon Apps, Diäten oder Studio-Abos probiert. Es hat nie lange gehalten, weil nichts davon zu deinem Leben gepasst hat.

Das Coaching ist richtig für dich, wenn du …

… bereit bist, wirklich dranzubleiben und nicht nach 10 Tagen den nächsten Trend suchst.

  • abnehmen oder Muskeln aufbauen willst, ohne dein Leben umzukrempeln
  • 2 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche unterbringen kannst (Studio oder zuhause)
  • verstehen willst, warum dein Plan so aussieht, statt blind Vorgaben abzuhaken
  • jemanden brauchst, der ehrlich hinschaut und dich auch in schwachen Wochen hält

Wir passen nicht zusammen, wenn du …

Ich arbeite mit wenigen Menschen gleichzeitig. Deshalb bin ich ehrlich, für wen mein Coaching nichts ist.

  • in 4 Wochen 15 Kilo verlieren willst und danach nie wieder trainieren
  • nur einen fertigen Plan als PDF suchst, ohne Begleitung
  • Wettkampf-Bodybuilding oder Leistungssport-Vorbereitung brauchst
  • schon weißt, dass du Check-ins ignorieren wirst
Ömer Akkus beim Training
Dein
Coach
Dein Coach

Ömer Akkus

25 Jahre · Lizenzierter Personal Trainer · Ernährungsberater A-Lizenz

Ich bin 25 und habe mit 17 angefangen zu trainieren, weil ich mich in meinem Körper nicht wohlgefühlt habe. Die ersten Jahre habe ich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann: zu viel Cardio, zu wenig Essen, jeden Monat ein neues Programm aus dem Internet.

Der Wendepunkt kam, als ich verstanden habe, dass nicht der perfekte Plan entscheidet, sondern der Plan, den man über Monate durchzieht. Seitdem habe ich über 30 Menschen begleitet. Berufstätige, Eltern, Schichtarbeiter, Studenten. Menschen mit vollem Kalender und wenig Geduld für Theorie.

„Ich verkaufe keine Pläne. Ich begleite Menschen, bis das Ergebnis da ist.“

Mein Ansatz ist einfach: Du bekommst nicht mehr, als du brauchst, sondern genau das, was bei dir am meisten bewirkt. Und du bekommst mich: jede Woche, ehrlich, erreichbar.

Mein eigener WegIch war selbst da, wo du jetzt bist.
Ömer Akkus vor seiner Transformation
Vorher
Ömer Akkus heute
Heute
0Klienten
0Jahre Erfahrung
0Ø Bewertung
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Ergebnisse

Echte Menschen. Echte Veränderung.

Zieh den Regler und sieh, was 12 bis 24 Wochen mit einem Plan, der wirklich zu dir passt, bewirken.

Klient vor dem CoachingVORHER
Klient nach dem CoachingNACHHER
Klient aus dem 1:1 Coaching
Fettabbau und Muskelaufbau, Training zuhause und im Studio
1:1
Klient vor dem CoachingVORHER
Klient nach dem CoachingNACHHER
Klient aus dem 1:1 Coaching
Fettabbau und Definition, Berufstätig mit vollem Kalender
1:1
1

Ehrliche Fotos

Keine Studio-Beleuchtung, keine Filter. So sehen die Ergebnisse im Alltag aus.

2

Plan statt Zufall

Beide haben ihren Alltag behalten. Der Plan hat sich angepasst, nicht das Leben.

3

Begleitung bis zum Ziel

Wöchentliche Check-ins, Chat, Korrekturen. Niemand war allein mit seinem Plan.

Ergebnisse sind individuell und hängen von Ausgangspunkt, Alltag und Umsetzung ab. Alle Fotos und Zahlen werden mit Einverständnis der Klienten gezeigt.

Das sagen meine Klienten

Über 30 Bewertungen. Ein Muster.

4,9
Durchschnitt aus 30+ Klientenbewertungen
DD
David D.Fettabbau und Muskelaufbau · 1:1 Coaching

Ich hatte vorher zwei Coaches, die mir einen Plan geschickt und sich dann nie wieder gemeldet haben. Bei Ömer war das anders. Jede Woche Check-in, jede Woche wurde der Plan angepasst, wenn die Arbeit dazwischenkam. Zum ersten Mal sehe ich Bauchmuskeln und hab keinen Tag gehungert.

Verifizierter Klient
SK
Sven K.Fettabbau und Definition · 1:1 Coaching

Der Plan war von Anfang an auf meinen Alltag gebaut, auch mit Schichten und wenig Zeit. Meal Prep für drei Tage, einfache Rezepte, fertig. Ein Stern Abzug, weil die App am Anfang etwas umständlich war. Das Ergebnis spricht aber für sich.

Verifizierter Klient
DB
Daniel B.41, Außendienst · 24 Wochen

Ich bin vier Tage die Woche im Hotel. Ömer hat mir gezeigt, wie ich im Restaurant und an der Raststätte bestelle, ohne dass der Plan kippt. Hotel-Gym-Workouts mit 30 Minuten. 14 Kilo in einem halben Jahr, mein Arzt hat gefragt, was ich gemacht habe.

Verifizierter Klient
JM
Jonas M.36, zwei Kinder, Homeoffice · 12 Wochen

Drei Einheiten zuhause, 35 Minuten, während die Kinder schlafen. Ich hätte nie gedacht, dass das reicht. Ömer antwortet im Chat meistens innerhalb einer Stunde, auch wenn es nur eine kurze Frage zum Abendessen ist.

Verifizierter Klient
TK
Tim K.26, Student · 16 Wochen

Ich wollte Masse aufbauen und hab zwei Jahre lang auf der Stelle getreten. Ömer hat meine Technik über Videos korrigiert und die Kalorien hochgezogen. 6 Kilo Muskelmasse, Bankdrücken von 60 auf 95 Kilo. Die Rezepte könnten etwas abwechslungsreicher sein.

Verifizierter Klient
KA
Kemal A.45, Steuerberater · 6 Monate

Was mich überzeugt hat: Ömer erklärt. Warum dieses Gewicht, warum diese Kalorien, warum jetzt eine Pause. Nach sechs Monaten weiß ich, wie mein Körper funktioniert. Das hat mir vorher niemand beigebracht.

Verifizierter Klient
So arbeite ich mit dir

Drei Säulen. Ein Plan, der zu dir passt.

Kein Coaching von der Stange. Jeder Plan entsteht aus deinem Alltag, deinem Ziel und deinem Startpunkt und wird jede Woche nachjustiert.

01

Trainingsplan

Gebaut auf deine Zeit, dein Equipment und dein Level. Ob Studio, Homegym oder Hotelzimmer.

  • 2 bis 4 Einheiten pro Woche, 30 bis 60 Minuten
  • Videos zu jeder Übung, Technik-Check per Video
  • Progression wird wöchentlich angepasst
02

Ernährungsplan

Keine Verbote, keine Shakes. Ein Plan mit Lebensmitteln, die du magst und die du auch unterwegs bekommst.

  • Kalorien und Makros auf dein Ziel berechnet
  • Rezepte und Meal-Prep-Vorlagen für die Woche
  • Restaurant- und Kantinen-Strategien
03

Persönliche Begleitung

Der Teil, der den Unterschied macht. Ich schaue jede Woche hin, du bist nie allein mit dem Plan.

  • Wöchentlicher Check-in mit Auswertung
  • Direkter Chat, Antwort innerhalb von 24 Stunden
  • Plananpassung bei Reisen, Krankheit, Stress
Das bekommst du

Alles, was du brauchst. Nichts, was du nicht brauchst.

Wöchentlicher Check-in

Jeden Sonntag schickst du Gewicht, Fotos, Energie und Schlaf. Ich werte aus, erkläre dir, was passiert ist, und passe den Plan für die nächste Woche an. So bleibst du nie wochenlang auf dem falschen Kurs.

1:1 Chat-Betreuung

Fragen zum Essen im Restaurant, zur Übung, zum Motivationsloch. Schreib mir direkt.

Bin heute Abend beim Italiener, was bestell ich am besten?
Pizza geht, aber nimm die mit Hähnchen oder Thunfisch, keinen extra Käse. Dazu einen Salat vorweg. Morgen früh nehmen wir 200 kcal weniger. Passt.
Antwort nach 14 Min.

Technik-Feedback

Schick mir ein Video deiner Übung. Du bekommst konkrete Korrektur, damit du sicher und effektiv trainierst.

Plananpassung inklusive

Dienstreise, Urlaub, krank? Dein Plan wird umgebaut, nicht abgebrochen. So oft es nötig ist.

Fortschritts-Tracking

Gewicht, Umfänge, Kraftwerte und Fotos an einem Ort. Du siehst schwarz auf weiß, was sich verändert.

Dein Weg zum Coaching

In 4 Schritten zum ersten Plan

Vom ersten Gespräch bis zur ersten Trainingseinheit vergehen in der Regel weniger als 7 Tage.

1

Erstgespräch

20 Minuten per Telefon oder Video. Wir klären dein Ziel, deinen Alltag und ob wir zusammenpassen. Kostenlos, ohne Verpflichtung.

2

Analyse

Du füllst einen Fragebogen aus: Trainingserfahrung, Essgewohnheiten, Zeitfenster, Equipment, Vorlieben. Daraus entsteht dein Startpunkt.

3

Dein Plan

Innerhalb von 3 Werktagen bekommst du Trainingsplan und Ernährungsplan. Wir gehen beides gemeinsam durch, bis alles klar ist.

4

Los geht's

Du startest, ich begleite. Wöchentlicher Check-in, Chat, Anpassungen. Woche für Woche näher an dein Ziel.

Häufige Fragen

Noch Fragen?

Alles, was Klienten vor dem Start wissen wollten. Fehlt etwas? Frag mich im Erstgespräch.

Lieber direkt reden?

20 Minuten, kostenlos. Wir schauen, ob das Coaching zu dir passt.

Erstgespräch buchen

Nein. Ich baue den Plan auf das, was du hast: Studio, Homegym mit Kurzhanteln oder nur Körpergewicht und ein Widerstandsband. Ein Studio macht Muskelaufbau leichter, ist aber keine Voraussetzung.

Realistisch 2 bis 4 Einheiten à 30 bis 60 Minuten plus etwa 10 Minuten am Sonntag für den Check-in. Mehr nicht. Lieber drei Einheiten, die du wirklich machst, als fünf auf dem Papier.

Nein. Du bekommst Kalorien- und Eiweißziele, passende Rezepte und Vorlagen. Was du davon isst, entscheidest du. Lieblingsessen, Restaurantbesuche und Feiern sind eingeplant, nicht verboten. Vegetarisch, vegan oder mit Unverträglichkeiten ist kein Problem.

Ja. Jeder Check-in, jede Chat-Nachricht und jeder Plan kommt von mir, nicht von einem Team oder einem Bot. Deshalb nehme ich nur wenige Klienten gleichzeitig an.

Dann passen wir den Plan an. Bei Krankheit pausieren wir das Training und halten die Ernährung locker. Im Urlaub bekommst du ein kurzes Programm für Hotel oder Strand, oder wir machen bewusst Pause. Du verlierst dabei nichts.

Die meisten merken nach 2 bis 3 Wochen mehr Energie und besseren Schlaf. Sichtbare Veränderung am Körper braucht bei den meisten 8 bis 12 Wochen. Wie lange wir zusammenarbeiten, besprechen wir im Erstgespräch.

Pakete, Laufzeit und Preis besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch, passend zu deinem Ziel. Bezahlt wird einmalig zu Beginn per Überweisung oder Karte. Es gibt keine automatische Verlängerung und kein Abo.

Für Wettkampfvorbereitung, für Menschen unter 18 und für alle, die nur einen Plan ohne Begleitung suchen. Bei Essstörungen oder schweren Erkrankungen arbeite ich nur in Absprache mit deinem Arzt.

Kostenloses Erstgespräch

Bereit, es dieses Mal durchzuziehen?

Füll das Formular aus, ich melde mich innerhalb von 24 Stunden mit einem Terminvorschlag für ein kurzes Gespräch.

  • 20 Minuten per Telefon oder Video
  • Kein Verkaufsgespräch, keine Verpflichtung
  • Du gehst mit konkreten Tipps raus, auch wenn wir nicht zusammenarbeiten

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Dauert 1 Minute. Deine Daten bleiben bei mir.

Mit dem Absenden stimmst du zu, dass Ömer Akkus dich zur Terminvereinbarung kontaktiert. Details in der Datenschutzerklärung.

Danke, deine Anfrage ist da!

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